064：關於慢跑，我還要說的是......

很多人應該有類似的經驗：原本做不到的事，在經過多次練習和慢慢苦撐之後，在某個臨界點上，在某個莫名的瞬間，會突然突破。一旦突破之後，一切風景就不一樣，整個人像是系統升級，進入另一種狀態；原本無法突破的事，不再難以企及，而是能按部就班達成。

跑步也就像這種狀態。原本連跑都不敢想像，一旦踏上之後，先是可以走的夠遠；然後是可以嘗試著在走路過程中，插入一小段小慢跑；接著是在兩段、三段小慢跑，直到小慢跑的距離慢慢拉長，原本的兩三段小慢跑可以併成一段更長距離的慢跑；最後，在某個硬撐的晚上，一度覺得自己快要不行，腦袋甚麼都沒辦法思考和感受，只剩下身體不由自主地往前擺動之下，居然就這樣跑完一整圈公園（約1.7公里）。

從那天之後，完整跑完一圈再也不是困難的事；也從那天起，我的慢跑有了快速的進展。先是可以在很喘很累的狀態下跑完一圈，然後是進展到可以在穩定的步伐和呼吸下跑完一圈；接著，在短短的兩週左右，我又再次有了突破，可以一次跑完兩圈（3.4公里左右）。後續的一個月左右，我又再次稍微推進，可以跑到兩圈多一點，跑到3.6公里左右的距離。

可是，進展往往不是毫無止盡的成長，而是抵達下一個臨界點之前，就會遇到瓶頸。瓶頸也就需要更多的時間、練習、條件和機運，才能再次突破。當我可以一次跑到3.6公里之後，有好幾個月的時間，沒有太多巨大的進展。大部分的進展都是表現在幾個細微但重要的變化上，像是：一、跑步的速度稍微變快（從每小時7.5公里到8.5公里，甚至是9公里），所以跑步時間也就跟著縮短；二、氣喘吁吁的狀況慢慢改善，甚至可以在稍微氣喘的狀況下，以較慢的速度跑完兩圈；三、身心逐漸習慣跑步的狀態，腦袋原本只能把注意力放在呼吸和身體的律動上，到後來漸漸能把腦袋空出來，享受公園夜晚的清新空氣、南半球瑰麗的星空，以及雪梨美麗的城市天際線，甚至，偶而還能聽聽英文廣播，做些簡單思考。

除了跑步過程中的微小改變，跑步隨之而來的改變，也表現在身體狀況和生活上。越跑越順之後，我開始享受整個跑步的過程，每天晚上跑步的那段時間，變成一段個人的神秘時間，在那段時間內，耐受著慢跑帶來的些許不舒服，感受著身體的呼吸和律動，呼吸著夜晚的空氣，思緒時而放空、時而在簡單的念頭上流轉，直到汗流浹背地跑完之後，整個白天的壓力和焦慮，都被美好的夜景、清新的空氣和運動過程中的吐息給帶走。整個人像是煥然一新，並在腦內啡帶來的興奮過去之後，擁著一夜好眠，接著迎接下一個白天帶來的挑戰。

同時，開始慢跑之後，體重初期沒有太大變化，直到穩定之後，開始經歷一段些微的下降。比較明顯的感受，是發現身體比前往澳洲前稍微結實些（當然不是變成肌肉男，只是看起來不再水腫樣）。相較於外表的改變，內在感受的改變，則是逐漸覺得身體略感輕盈，不會像以前在台灣那樣，總是病懨懨又疲倦的感覺。至於飲食方面，倒是沒特別感覺，口味和食量都和之前一樣，沒太大改變。

當然，故事並不是一面倒地美好。這樣的狀態維持了好幾個月的時間，身體開始習慣這樣的速度和距離之後，剩下就是每天重複的練習。只是，重複練習並沒有帶來巨大的突破，只是每天讓身體習慣做著同樣的事，這個過程不能說駕輕就熟，也不能說輕鬆愉快，真的只是很習慣這種強度的運動。

這樣的感覺日積月累之後，再怎樣美好的跑步儀式，也會衍伸出一絲絲地不耐和挫折感。覺得自已已經投入在跑步上，怎麼會沒辦法再像前陣子那樣，有突破性的進展？然而，內心又清楚之後，體能增長這種事很難說，持續練習才有可能繼續突破。至少，在現有的狀態下，我能做到這樣，能固定完成每日的跑步進度，並樂在其中，那麼，這就值得我繼續投入下去。而且，如同我所說，跑步對當時的我來說，甚至是現在的我來說，都是我唯一能夠控制且持之以恆的事。

反覆思索之後，「繼續跑下去」，也就成為理所當然的結論。儘管帶著些微的不耐和挫折，但至少在穿上跑鞋、踏上跑道、完成進度之後，我從沒後悔走出這一步，也為自己每日能夠完成的進度喝采。至於再次突破，等繼續跑下去再說吧！